Plans d'entraînement
Débuter en marche nordique / Débuter en marche sportive
Mon Défi Marche
2
4 semaines
2 séances/sem.
125
Je débute en 8 semaines
8 semaines
1 séance/sem.
5
J'apprends les bases
3 semaines
10
Défi Speed
6
3 séances/sem.
11
Objectif : plaisir (débutant)
41
Je découvre la Marche Nordique
37
Améliorer mon endurance
402
Je progresse en 4 semaines
21
Objectif 6 kilomètres en 1 heure
6 semaines
133
Objectif : 10 000 pas
4 séances/sem.
410