Les conseils et techniques de marche sportive

Nos astuces anti-ampoules pour la marche sportive et nordique

Des vacances sous le signe de la marche

Oui, le farniente fait partie des plaisirs que réservent les vacances. Mais se reposer ne signifie pas forcément ne rien faire, bien au contraire. C’est le moment idéal pour pratiquer ou reprendre une activité sportive : la marche sportive ou nordique. Et cette année c’est décidé, vous rentrez de vacances en super forme !

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Quelle est la partie du corps la plus sollicitée en marche ?

Lorsque l’on parle de marche sportive, on pense souvent que seuls les muscles des membres inférieurs du corps travaillent. S’ils sont très largement sollicités, bien d’autres groupes musculaires travaillent, notamment le cœur, les abdominaux, les bras ou encore le dos. Vous l’aurez compris la marche sportive est un sport complet qui a plus d’un muscle à son arc.

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Reprendre le sport après une longue coupure

Reprendre l’entraînement en marche sportive et nordique après une longue coupure

Qui n’a jamais du stopper ses activités physiques pendant une longue période ? Un arrêt de plus de trois semaines engendre une prise de masse grasse et une diminution de la masse musculaire, ainsi qu’une dégradation de la condition physique et des qualités cardio-vasculaires. Pour reprendre l’activité et vous refaire une santé, l’idéal est de commencer par un sport doux tel que la marche sportive.

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Passer de la marche sportive à la marche nordique

La marche nordique et la marche sportive sont des activités sportives douces qui offrent de nombreux bienfaits similaires. Pourtant, passer de la marche sportive à la marche nordique nécessite une phase d’adaptation, notamment pour bien utiliser les bâtons. Regardons en détail !

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Mieux dormir grâce à la marche

Nous dormons en moyenne 1 h 30 de moins qu’il y a 50 ans ! 73 % des Français se réveillent la nuit et 36 % déclarent un trouble du sommeil. Bon nombre de personnes déplorent que leur quotidien s’en trouve affecté. La marche, et plus particulièrement la marche nordique, peut devenir un excellent régulateur du sommeil et vous aider à trouver le repos nécessaire !