Plans d'entraînement
Débuter en marche nordique
Mon Défi Marche
2
4 semaines
2 séances/sem.
89
Je progresse en 4 semaines
4
3 séances/sem.
40
Objectif CHALLENGE (confirmé)
6
16
J'apprends les bases
3 semaines
9
20
Je débute en 8 semaines
8 semaines
1 séance/sem.
5
Je perds du poids en 6 semaines
6 semaines
41
Je perds du poids en 4 semaines
21
Améliorer mon endurance
396
Objectif 9 kilomètres en 1 heure
10
Objectif MOTIVATION (intermédiaire)
122
Je découvre la Marche Nordique
35