Qui dit blessure, dit repos. Vous avez certainement expérimenté la tendinite, la contracture, ou la périostite (spécialité des marcheurs !) et si l’arrêt va de soi, la reprise, elle, a tendance à sonner trop tôt, et de notre propre chef.
“ En tant qu’athlète, il est normal de vouloir revenir le plus vite possible, mais la précipitation n’est jamais bonne. Notre corps est notre matière première, il faut en prendre soin ”.
Face à la blessure, la patience est la meilleure attitude à adopter. Pensez que deux à trois mois de repos ne représentent qu’une infime partie de votre vie. Vous êtes d’accord ? Alors vous avez accepté d’être blessé·e.
“Très vite, il faut comprendre que notre état est passager. Sans cette capacité-là, on se morfond et on perd du temps. Et puis, accepter la situation, c’est déjà rebondir ”.
Si le schéma (anticiper, accepter, rebondir) de préparation mentale à la blessure s’applique également à la contre-performance, cette dernière compte un quatrième outil : l’analyse.
Dans le cadre d’une préparation mentale, il y a ce qu’on appelle des feed-backs, autrement dit des retours, des debriefings.
“ Après chaque objectif, seul·e ou avec un coach, il faut analyser sa course afin de trouver les causes de ce qui n’a pas été. L’objectif est d’apporter des solutions et de s’améliorer ”.
Se remobiliser positivement et voir ce qui doit être rapidement amélioré, tels sont les enjeux de la pensée utile. En d’autres termes, la pensée utile permet d’atteindre une meilleure version de soi-même.
“ Même dans mes rêves les plus fous, je n’aurai jamais imaginé gagner ”, ce cri du cœur ouvre la voie à tous les espoirs, et même si ce n’est pas un mensonge, il n’en est pas vrai pour autant. En effet, gagner c’est s’être, au préalable, vu·e gagner dans sa tête.
“ En marche athlétique, pour réaliser le geste parfait qui conduit à la victoire, il faut s’imaginer l’effectuer ”. Ces images fortes, transpirant la réussite concourent largement à votre victoire ! “ L’important n’est pas de croire qu’on PEUT gagner, mais de se dire qu’on VA gagner ”.
Si vous vous demandez comment font les marcheur·euses de haut-niveau pour s’entraîner tous les jours, plusieurs fois par jour, qu’importe le temps qu’il fait dehors, et même lorsqu’ils·elles n’en ont pas envie, voici la réponse : la rigueur. Ces sportif·ves entraînent leur mental à ne pas se démoraliser/ démotiver.
“ La préparation mentale peut être un projet de vie, et se travaille au quotidien. À l’image des mots justes qui vous motivent à l’entraînement ou en course, le bien parler pour inculquer de belles valeurs à ses enfants, s’apprend aussi ! ”.
Merci à Yvonnick Simon, coach et préparateur mental pour son aide dans la rédaction de ce conseil.
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