Étirement des mollets et des chevilles

Les exercices d’étirements, comme effectuer le bon mouvement du pied et des bras, sont indissociables d’une séance complète de marche rapide. Leur intérêt est d’assouplir vos muscles, en leur apportant du sang neuf. Ces exercices vont vous permettre de gagner en souplesse, d’éviter les crampes comme les blessures (déchirures ou élongations). Vous avez la possibilité de vous étirer après votre échauffement si nécessaire, mais aussi à la fin de votre séance après avoir ralenti le rythme pour bien récupérer. Pour que l’exercice soit optimal, respirez profondément. Attention : les étirements ne doivent jamais être fait « à froid ». Restez à l’écoute de votre corps, vous ne devez ressentir aucune douleur lors de votre étirement.