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Objectif MOTIVATION (intermédiaire)

119 review

Niveau de pratique

4

Durée

4 semaines

Fréquence

3 séances/sem.

Thierry Nuttin

Coach de Marche Sportive

Les exercices de ce programme sont plus précis et plus techniques. Soyez concentré.e et écoutez votre corps. Si les exercices vous semblent trop difficiles, redescendez d'un niveau et lancez-vous dans le Défi Marche OBJECTIF PLAISIR. Au contraire, si les exercices vous semblent trop faciles, dirigez vous vers le Défi Marche OBJECTIF CHALLENGE. Pensez à toujours lancer vos séances après quelques échauffements, et étirez vous toujours après vos séances. Avec une bonne hydratation, votre récupération ne sera que meilleure.

semaine 1

C'est parti !

Cette semaine, vous testerez vos compétences et améliorerez technique, vitesse et résistance. Amusez vous bien ! Si vous avez un meilleur niveau, direction le plan OBJECTIF CHALLENGE. Si vous être débutant.e, direction le plan OBJECTIF PLAISIR

01

Je teste mes capacités

Bienvenue pour cette premiere séance du Défi Marche ! Aujourd'hui, vous allez vous tester pour savoir votre vitesse de confort. A la fin de la séance, regardez votre vitesse moyenne et votre ressenti. Si c'était trop dur, ralentissez pour les prochaines séances, si cétait trop simple, accélérez. Et si la vitesse vous convenait : c'est votre vitesse de confort. Bonne séance !

Conseils avant la séance

Avant de lancer la séance, échauffez vous correctement : haut du corps, épaules, bassin, genoux et chevilles. Pensez à prendre votre bouteille d'eau pour vous hydrater tout au long de la séance. A la fin de la séance, étirez vous et hydratez vous pour une récupération optimale.

Conseils après la séance

Bravo ! Vous venez de réaliser votre première séance ! Pour voir si vous êtes à l'aise dans vos allures, vous devez savoir parler une phase complète à voix haute en marchant. Vous pouvez également prendre vos pulsations : placez votre main sur la nuque et comptez le nombre de batements en 10 secondes. Puis multipliez par 6 pour avoir le nombre de pulsation en 1 minute. Si vous êtes en dessous de 120 pulsations par minute, vous êtes trop en dessous de votre zone de confort, le travail n'est pas optimal. Si vous êtes au dessus de 160 : vous commencez à être en zone rouge. Il faudra ralentir pour tenir sur la durée. Si cette séance était beaucoup trop facile, direction le plan OBJECTIF CHALLENGE. Si cette séance était un peu difficile, direction le plan OBJECTIF PLAISIR

En bref

  • Exercice 45'

02

Travail de la résistance

Bienvenue pour cette 2ème séance du Défi Marche ! Aujourd'hui, vous allez travailler votre résistance à travers des exercices d'accélération. Cela s'appelle du fractionné. C'est aussi un très bon exercice pour améliorer votre vitesse. Bonne séance !

Conseils avant la séance

Avant de lancer la séance, échauffez vous correctement : haut du corps, épaules, bassin, genoux et chevilles. Pensez à prendre votre bouteille d'eau pour vous hydrater tout au long de la séance. A la fin de la séance, étirez vous et hydratez vous pour une récupération optimale.

Conseils après la séance

Pendant vos accélérations, la différence de vitesse doit vraiment être ressentie. Essayez de voir combien de mètres vous faites pendant 30 secondes, et vous comparerez à la fin du programme votre progression ! N'oubliez pas de bien vous hydrater et vous étirer.

En bref

  • Echauffement 20'
  • Exercice 12'
  • Retour au calme 25'

03

Augmenter mon amplitude de pas

Pour cette nouvelle séance, vous apprendrez à faire des pas d'une plus grande amplitude. Soit, des plus grands pas. Pour celà vous aurez besoin d'un terrain plat. Pendant les exercices, vous pouvez même faire des allers-retours pour bien vous concentrer sur vos gestes. La séance dure au total 52 minutes.

Conseils avant la séance

Avant de lancer la séance, échauffez vous correctement : haut du corps, épaules, bassin, genoux et chevilles. Pensez à prendre votre bouteille d'eau pour vous hydrater tout au long de la séance. A la fin de la séance, étirez vous et hydratez vous pour une récupération optimale.

Conseils après la séance

Bravo ! Vous avez réalisé une belle performance ! Vous avez bien travaillé le haut du corps, pensez à vous étirer. Vous avez mérité un peu de repos ! On se retrouve la semaine prochaine en pleine forme !

En bref

  • Echauffement 20'
  • Exercice 7'
  • Retour au calme 25'

semaine 2

Perfectionnement

Bienvenue pour cette 2ème semaine ! Vous verrez pendant 3 séances, des exercices pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, toujours en respectant votre rythme. Bonne semaine !

04

Puissance du pied

C'est parti pour une nouvelle semaine ! Partez pour 47 minutes sur terrain plat. Aujourd'hui, vous travaillerez votre puissance du pied. A travers ces exercices, vous travaillerez vos mollets et vos jambiers antérieurs (muscles du tibia). Vous pouvez faire des allers-retours sur un terrain bien plat pour vous concentrer sur vos mouvements. Bonne séance !

Conseils avant la séance

Il est primordial d'avoir de bonnes chaussures de marche pour ce type d'exercice. Un bon amorti talon et une semelle flexible pour bien accompagner le déroulé naturel du pied. Pensez à vous hydrater dès que l'envie se fait sentir.

Conseils après la séance

Bravo pour cette séance ! Vous avez bien travaillé les mollets et jambiers antérieurs. Suivez nos conseils pour bien vous étirer et éviter les courbatures. Hydratez vous convenablement pour mieux récupérer.

En bref

  • Echauffement 20'
  • Exercice 2'
  • Retour au calme 25'

05

Vitesse

Aujourd'hui, vous partirez pour environ 55 minutes en alternant endurance et vitesse. Partez pour 20 minutes d'échauffement sur terrain plat, puis trouvez un terrain valloné avec une pente d'au moins 3% (Un pont par exemple) Faites 10 allers-retours sur cette pente en allant doucement sur la montée et très vite sur la descente. Puis finissez par 25 minutes à 6km/h. Vous allez travailler votre vitesse et votre cardio. Cette séance va beaucoup vous aider à progresser. Bonne séance !

Conseils avant la séance

Si vous n'avez pas de pente à 3% (ou de pont), faites l'exercice sur 40 mètres en accélérant "à fond" sur cette distance, puis en récupérant sur cette même distance. Prenez de l'eau avec vous, et hydratez vous régulièrement.

Conseils après la séance

Bravo ! Vous faites de très beaux progrès ! Vous sentez une amélioration ? Vous avez beaucoup sollicité l'ensemble de vos muscles aujourd'hui. Il est important de bien vous étirer.

En bref

  • Echauffement 20'
  • Exercice 10'
  • Retour au calme 25'

06

Fractionné

Déjà la dernière séance de la semaine ! Aujourd'hui, vous partirez pour 68 minutes en alternant endurance et fractionné. Commencez par 30 minutes à allure confortable puis faites 4 accélérations de 5 minutes avec 2 minutes de repos entre chaque accélération. Puis, terminez par 10 minutes de retour au calme. Bonne séance !

Conseils avant la séance

Avant de lancer la séance, échauffez vous correctement : haut du corps, épaules, bassin, genoux et chevilles. Pensez à prendre votre bouteille d'eau pour vous hydrater tout au long de la séance. A la fin de la séance, étirez vous et hydratez vous pour une récupération optimale.

Conseils après la séance

Bravo pour cette séance ! Elle était très fatigante mais utile pour votre progression ! Si vous avez des "coups de mou", prenez avec vous une boisson énergisante ou une barre énergétique. Cela vous donnera un coup de fouet pour repartir. Etirez vous et reposez vous bien. Vous l'avez mérité !

En bref

  • Echauffement 30'
  • Exercice 28'
  • Retour au calme 10'

semaine 3

Travail de la vitesse

C'est la 3ème semaine du programme ! Cette semaine, vous travaillerez votre vitesse et vos appuis à travers divers exercices. Amusez vous bien !

07

Travail du bassin et appuis

Bienvenue dans cette nouvelle semaine du Défi Marche ! Aujourd'hui, vous aurez besoin de 40 minutes, d'un terrain plat et de 10 plots (ou 10 objets légers) pour former un slalom. Emmenez ces objets dans un sac à dos. Vous commencerez par un échauffement de 15 minutes, puis enchainez avec l'exercice de slalom. Tous les 3 pas, placez un objet et partez pour 5 allers retours en marchant rapidement entre chaque plot. Vous devez garder le haut du corps dans l'axe. Seul votre bassin travaille pour contourner l'obstacle. Puis terminez par 20 minutes de marche à allure confortable.

Conseils avant la séance

A chaque instant, vous devez rester concentré.e sur vos mouvements. Amusez vous bien !

Conseils après la séance

Bravo pour cette séance ! C'est une séance très technique qui vous permet de maitriser le mouvement du bassin. Etirez vous et hydratez vous pour une bonne récupération !

En bref

  • Echauffement 15'
  • Exercice 5'
  • Retour au calme 20'

08

Travail de la vitesse

Nouvelle séance de vitesse d'environ 55 minutes. Aujourd'hui, vous aurez besoin de 4 plots (ou 4 objets facilement transportables). Vous commencerez par 30 minutes de marche à allure confortable, puis placez vos plots. Posez 1 plot, faites 20 pas (d'environ 1m), posez votre second plot, faites à nouveau 30 pas, posez votre 3eme plot puis faites 50 pas et posez votre dernier plot. Les plots sont donc disposés à 0m (départ), 20m, 50m, 100m (arrivée). Jusque là, vous me suivez ? Super ! Placez-vous au départ. Marchez rapidement jusqu'au 1er plot puis très rapidement jusqu'au second plot et terminez par marcher à allure confortable jusque l'arrivée. Revenez ensuite à allure douce. Pendant 10 minutes, répétez l'exercice, puis terminez par un retour au calme de 15 minutes.

Conseils avant la séance

Avant de lancer la séance, échauffez vous correctement : haut du corps, épaules, bassin, genoux et chevilles. Pensez à prendre votre bouteille d'eau pour vous hydrater tout au long de la séance. A la fin de la séance, étirez vous et hydratez vous pour une récupération optimale.

Conseils après la séance

Bravo pour cette séance de vitesse ! Les plots permettent de vous fixer des objectifs de distance avec des phases d'accélérations. C'est excellent pour améliorer votre vitesse ! Vous avez bien travaillé, reposez vous bien !

En bref

  • Echauffement 30'
  • Exercice 10'
  • Retour au calme 15'

09

Endurance

Aujourd'hui, vous travaillerez votre endurance pendant 40 minutes. Commencez par un échauffement de 10 minutes puis pendant 15 minutes, accélérez progressivement avant de revenir à allure douce pendant 10 minutes. Bonne séance !

Conseils avant la séance

Avant de lancer la séance, échauffez vous correctement : haut du corps, épaules, bassin, genoux et chevilles. Pensez à prendre votre bouteille d'eau pour vous hydrater tout au long de la séance. A la fin de la séance, étirez vous et hydratez vous pour une récupération optimale.

Conseils après la séance

Bravo pour cette séance ! C'était un effort très intense et long. Vous avez très bien travaillé votre endurance ! Prenez le temps de vous étirer et hydratez vous. Vous venez de terminer la 3ème semaine de ce programme. Vous pouvez être fier.e de vous !

En bref

  • Echauffement 10'
  • Exercice 15'
  • Retour au calme 15'

semaine 4

Travail des bras et résistance

Déjà la dernière semaine ! Que le temps passe vite en votre compagnie ! Cette semaine, vous allez travailler les bras, mais aussi votre résistance à l'effort. Bonne semaine !

10

Puissance des bras

Bienvenue pour cette dernière semaine du programme ! C'est la semaine de tous les possibles ! Dépassez vous, vos efforts seront récompensés ! Si vous en avez, vous pouvez emporter deux petits poids, ou 2 petites bouteilles d'eau. (Facultatif mais bénéfique) Commencez par un échauffement de 3 minutes, puis passez à l'exercice avec vos poids. Commencez par marcher sur place, sans décoller les talons. Puis, pendant 20 minutes, marchez rapidement avant de terminer par un retour au calme de 3 minutes. Bonne séance !

Conseils avant la séance

Avant de lancer la séance, échauffez vous correctement : haut du corps, épaules, bassin, genoux et chevilles. Pensez à prendre votre bouteille d'eau pour vous hydrater tout au long de la séance. A la fin de la séance, étirez vous et hydratez vous pour une récupération optimale.

Conseils après la séance

Bravo pour cette séance ! Le travail des bras vous permet de vous dynamiser et d'aller plus vite dans vos mouvements. Etirez vous et hydrater vous pour une bonne récupération !

En bref

  • Echauffement 3'
  • Exercice 5'
  • Endurance 20'
  • Retour au calme 3'

11

Travail de la résistance

Aujourd'hui, vous travaillerez la résistance à l'effort. Partez pour 10 minutes d'échauffement, puis, faites des accélérations pendant 3 minutes et récupérez 1 minute. Le tout 8 fois. Terminez ensuite par 20 minutes de retour au calme. C'est une séance difficile, mais elle vous fera bien progresser. Tenez le rythme ! Bonne séance !

Conseils avant la séance

Avant de lancer la séance, échauffez vous correctement : haut du corps, épaules, bassin, genoux et chevilles. Pensez à prendre votre bouteille d'eau pour vous hydrater tout au long de la séance. A la fin de la séance, étirez vous et hydratez vous pour une récupération optimale.

Conseils après la séance

Bravo ! C'était une séance intense, mais elle vous permettra d'être plus résistant dès que vous affronterez une séance plus longue, ou plus difficile par la suite. Vous avez bien mérité du repos !

En bref

  • Echauffement 10'
  • Exercice 32'
  • Retour au calme 20'

12

Endurance test

C'est déjà la dernière séance du programme ! L'heure est venue de tester votre progression ! Réalisez cette séance au maximum de vos capacités, et faites un bilan par rapport à votre ressenti lors de la 1ère séance. Vous accélérerez progressivement pendant 30 minutes. A la fin de ces 30 minutes, récupérez 20 minutes à allure plus douce. Bonne séance !

Conseils avant la séance

Lors de cet effort final de cycle débutant, appliquez les consignes de gestuelle, de vitesse, de pieds, pour concrétiser ce cycle.

Conseils après la séance

Bravo ! Vous venez de terminer la séance et le programme ! Vous pouvez être fier.e de vous ! Comment avez-vous vécu ce programme ? Sentez-vous prêt.e à attaquer le niveau supérieur ? N'hésitez pas à nous donner votre avis, et encore une fois : FELICITATIONS !

En bref

  • Echauffement 3'
  • Exercice 30'
  • Retour au calme 20'

Avis utilisateurs

4,5/5

119 utilisateurs ont donné leur avis via l'application Decat' Coach

Pascal T

02/09/2020 05:50

C’est un programme très bien conçu il est progressif et il m’a permis d’atteindre l’objectif qui était fixé ! Merci à vous pour ce coaching avec la voix qui ne nous abandonne jamais durant l’effort.

Réponse de la marque

Merci d'avoir laissé un commentaire. Nous sommes ravis de vous accompagner dans vos objectifs ! Pensez aussi à nous laisser une note sur le store (Appstore ou Playstore) où vous avez téléchargé DECATHLONCOACH. Par avance MERCI !

frederic delval

Andrea S

07/08/2020 17:10

ben fatto, molto utile e motivante

Réponse de la marque

Grazie per aver lasciato un commento. Siamo lieti che l'app ti piaccia. Buon proseguimento con Decathloncoach!

frederic delval

Leslie L

03/08/2020 06:14

super programme

Emilie F

20/07/2020 08:15

Parfait ??

andrea C

13/07/2020 14:52

ben strutturato e alla portata di tutti. Bravi.

Réponse de la marque

Grazie per aver lasciato un commento. Siamo lieti che ti piaccia l'app. Buona continuazione con Decathloncoach!

frederic delval

Alessandro G

11/07/2020 19:17

ok

laurence D

08/07/2020 08:54

Merci ! c'était super !

Sandra N

14/04/2020 21:10

Top motivant

Réponse de la marque

Bonjour Sandra, merci beaucoup pour cet avis ! Que vous a t-il manqué pour une 5ème étoile ? :)

Leïla HABHOUB

FABIEN R

22/01/2020 14:48

Bravo Parcours bien équilibré Merci

Daniele M

10/01/2020 18:04

il percorso non è sempre reale

Joëlle B

13/12/2019 08:51

c'était mon 4eme programme de marché sportive depuis que j'ai commencé il y a environ 4 mois. J'ai 66 ans et je ne faisais plus aucun sport depuis 4 ou 5 ans. Ces programmes sont particulièrement bien faits et m'aident beaucoup. Même si je marche sur tapis de course depuis qu'il fait mauvais temps j'arrive à suivre les programmes et j'ai progressé en endurance et en vitesse. J'ai aussi commencé des séances de Pilates en parallèle et cela me fait beaucoup de bien. Et quand j'ai besoin de conseils, les coachs répondent toujours à mes questions. Un grand merci à toute l'équipe.

Réponse de la marque

Merci ! Nous sommes ravis de vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs !

frederic delval

Vanessa K

17/09/2019 07:31

Au top pour une reprise douce après une blessure !

Cristina E

01/09/2019 16:58

Super entraînement ? j'ai doublé la résistance ,la distance et la vitesse ??? merci

Abla Z

01/09/2019 11:33

séance motivante

Marco G

17/08/2019 06:24

ottimo

Domyos L

15/08/2019 14:16

tres bon programme, motivant

Anne W

08/08/2019 11:50

génial

Cristina E

04/08/2019 10:14

super programme ☺ Très motivant merci

Laurence G

24/07/2019 07:19

Excellente progression Merci et vivement la suite Seul dommage : on ne peux pas avoir 2 programmes en même temps exemple marche et pilote

Alberto D

08/07/2019 07:01

mi sento bene e vorrei iniziare un'altra sessione di maggiore resistenza

Annalisa B

30/05/2019 16:54

Il GPS è pessimo e non segnala mai i km corretti

Salvatore D

29/04/2019 12:55

Ottimo per riprendere un po' di forma.

Claudette C

31/03/2019 14:49

une bonne aidé! C'est qqfois dur mais ça stimule

Réponse de la marque

Merci pour votre avis Claudette ! Ravie que ce programme vous ait fait progresser ! Si toutefois il est trop difficile, n'hésitez pas à passez au niveau inférieur pour mieux revenir ! Bonnes marches !

Perrine Chudy

Loris B

29/03/2019 14:55

Ho terminato il programma ed ora vorrei un consiglio per continuare a migliorarmi. Grazie, cordiali saluti.

Paola M

29/03/2019 07:59

Très bonne remise en forme. séance motivante. dommage qu'il n'y ait pas d'exercice d'étirement. Merci de cet accompagnement

Réponse de la marque

Bonjour Paola, merci pour votre avis et votre retour concernant les étirements. Nous prenons en compte votre demande. Sachez tout de même qu'il existe des conseils dans l'application avec des vidéos d'étirements. Vous les trouverez dans l'onglet "Conseils de pro".

Perrine Chudy

francoise f

24/03/2019 11:43

Très bonne application

Réponse de la marque

Merci pour votre avis Françoise !

Perrine Chudy

Massimo F

20/03/2019 12:09

molto bene!

Nadège R

16/03/2019 13:18

Réponse de la marque

Bonjour Nadège, Merci pour votre avis sur notre programme d'entrainement.

Agathe Brenet

Corinne M

16/03/2019 10:12

très bon entraînement pour découvrir un sport et s'améliorer. Merci

Réponse de la marque

Bonjour Corinne, Merci pour votre avis ! J'espère que vous avez apprécié ce sport :)

Agathe Brenet

Patricia A

07/02/2019 12:30

cool

Emilie B

02/02/2019 13:29

Très bien

soaze R

01/02/2019 16:14

des erreurs de temps en temps

Angelina M

31/01/2019 11:53

Très bon programme facile à respecter, je me sens bien. Merci coach

Isabelle B

04/01/2019 14:27

Ok

Philippe B

11/12/2018 09:51

programme bien dosé.

Mic P

02/12/2018 09:49

Objectif se maintenir en forme est largement atteint. Homme de 57 ans je conseille ce programme.Semaine 1,2,3 commencées à Nouméa sous le soleil et semaine 4 tuerminée au Mans sous la pluie. A envisager un programme de marche dite aquatique en eau libre.

Martine S

14/11/2018 09:52

excellente progression proposée ! merci !

eric p

06/11/2018 10:02

super défi. j'ai adoré! petits bugs par contre, certains exercices n'ont pas pris en compte ma ceinture cardio ... comme le dernier par exemple. mais c'est un détail ? je vais programmer le défi marche pour confirmés ?? merci encore

Réponse de la marque

Bonjour Eric, Merci beaucoup pour votre avis. Nous sommes ravis que ce programme vous plaise ! Nous sommes navrés pour le petit dysfonctionnement avec la ceinture cardio. Si cela se reproduit trop souvent, n'hésitez pas à nous le signaler à nouveau. Bonne continuation !

Perrine Chudy

Oana I

21/10/2018 16:28

Fantastico per chi non ama correre, ti fa proprio vedere i progressi step by step. Consigliatissimo!

Catherine C

20/10/2018 07:11

Très bien pour se remettre au sport en douceurs ?

Réponse de la marque

Merci pour votre avis Catherine ! Je suis très heureuse que ce programme vous ait permis de vous remettre au sport ! Bonne continuation :)

Perrine Chudy

Djelloul K

09/10/2018 09:47

Quel bonheur par rapport au 1er jour. Heureux di être arrivé , 1er objectif atteint.

Réponse de la marque

Bravo !! Félicitations pour avoir atteint votre objectif ! Continuez comme ça !

Perrine Chudy

Natacha G

07/10/2018 16:43

très bien

Réponse de la marque

Merci pour votre avis Natacha ! Bonnes marches !

Perrine Chudy

Sophie A

05/10/2018 16:43

Chouette programme motivant! Je le recommande! La chose à améliorer serait: lors des exercices où il faut atteindre une certaine vitesse, l’application devrait nous indiquer régulièrement si on est dans la bonne vitesse ou non car on ne marche pas les yeux rivés sur le téléphone...

Réponse de la marque

Bonjour Sophie, Merci pour votre avis et pour votre retour très pertinent. J'ajoute tout de suite un signal sonore si vous êtes en dessous ou au dessus de la vitesse demandée. Ainsi, si vous marchez trop lentement ou trop rapidement, l'application vous le fera savoir. Merci et bonne continuation !

Perrine Chudy

Marie-Martine M

03/10/2018 12:12

le programme est sympa mais j'ai eu plein de problèmes de chargement si vous sortez du programme pour x raisons vous êtes obligé de tout reprendre impossible de continuer c'est un peu énervant quand vous avez déjà fait les trois-quart.

Andrea B

22/09/2018 18:12

OK

AleXian P

20/09/2018 11:05

Divertente. Un po’ leggero ma ottimo per riprendermi dopo l’intervento ai menischi del ginocchio

Marine V

19/09/2018 16:32

C'était top !

Réponse de la marque

Super ! Merci pour votre avis Marine, et bonne continuation !

Perrine Chudy

valerie T

18/09/2018 16:06

ca fait une semaine que j'ai commencé le programme... je progresse rapidement et les exercices sont faciles à réaliser...bravo pour ce programme... je suis motivée plus que jamais pour aller au bout du programme et peut être reprendre la course à pied?. et surtout perdre du poids...

Isa B

16/09/2018 11:13

Il manque l information de la vitesse

Sylvie N

11/09/2018 20:24

Super programme. Quelques bugs ?? Satellites peut être.? Avez-vous une idée pour que l'on puisse suivre l activité avec le téléphone en veille ?

Maryline L

11/09/2018 12:41

beau programme ! encourageant !

Brigitte F

08/09/2018 07:22

programme bien fait on s améliore petit à petit On ne décourage pas et cela fait du bien autant physiquement que moralement

Réponse de la marque

Bonjour Brigitte, Bravo et merci pour avoir laissé votre avis. Je suis ravie que le programme vous plaise et entretienne votre motivation. Continuez comme ça !

Perrine Chudy

Danae C

06/09/2018 13:53

Bien organisé et simple d'utilisation. Après 3 enfants il est temps de prendre du temps pour moi ?

Stéphanie G

06/09/2018 07:27

Super programme ! Très complet.

Claudio B

01/09/2018 06:40

ottimo programma

Sonia F

31/08/2018 20:34

Applicazione semplice e veloce da utilizzare!!!

Patricia F

30/08/2018 05:32

Super c’était un peu difficile par mi

Cindy D

24/08/2018 16:59

Idéal pour aider à une reprise sportive

Aureliano P

24/08/2018 07:14

Bellissima applicazione l’ho scaricata per perdere peso e devo dire che dopo 2 settimane ci sto riuscendo benissimo. Persi già 2,5 kg.

Françoise T

21/08/2018 19:02

Bien sympa. Juste un bug lors d’une séance. Je n’ai pas perdu de poids mais je marche plus vite maintenant que j’ai suivi ce programme.

Rosella B

18/08/2018 05:33

Ottima applicazione. Facilissima da usare.

Tricia K

10/08/2018 20:33

Super programme!!! En même pas 2 mois j’ai perdu 8kg en mangeant normal sans me priver

Adora G

08/08/2018 06:39

Super programme, dommage que l’appli ne donne pas notre vitesse oralement afin d’être rigoureux (sauf sur la dernière épreuve) car ce n’est pas pratique d’avoir le nez sur l’écran au lieu de profiter du paysage.

Réponse de la marque

Bonjour, merci pour votre retour d'expérience. Depuis les réglages du téléphone vous avez la possibilité de paramétrer le retour vocal, afin que l'application vous indique votre vitesse, le temps, .... Sportivement,

Pedrito Lubin

Valérie D

07/08/2018 18:29

tout à fait ce que j'attendais. il faudrait juste pouvoir tenir compte du lieu où l'on est pour adapter certains exercices.

Eve C

05/08/2018 09:29

Génial..! C’est motivant d’avoir son coach personnel qui vous conseille comme si il était à vos côtés lors des exercices ! Bravo Je vais de ce pas m’orienter vers un autre programme Merci !

Corinne C

31/07/2018 18:32

Christelle C

31/07/2018 18:31

Christelle A

31/07/2018 17:44

merci

G P

31/07/2018 07:14

Top! Quel plaisir!!! Vivement le niveau supérieur !!!

Jocelyne G

30/07/2018 08:32

C’était bon, pour la santé pour le moral pour l’oxygénation pour tout quoi !!!!

Martine T

28/07/2018 10:08

Bon programme . Motivant Je pense que les bons gestes pour marcher devraient être régulièrement rappelés .

jc S

26/07/2018 08:50

Votre programme est très bien. Merci, Cordialement,

Serena M

26/07/2018 07:49

Super! È molto utile avere un motivatore anche se virtuale che ti sprona a superarti

Rita M

25/07/2018 19:00

bene vorrei fare di più

Laurent P

25/07/2018 14:20

très bon programme pour une reprise après 8 ans sans sport. j'ai retrouvé la forme et perdu mon surpoids.

Sergio F

22/07/2018 08:53

E’ un bel programma e molto stimolante ....peccato che si blocca continuamente e quindi le rilevazioni della distanza e di tutte le applicazioni non sono veritiere .

Réponse de la marque

Ciao. L'interruzione è probabilmente dovuta ad un'impostazione del GPS che va in standby per ridurre il consumo di batteria. Può provare a disattivare questa impostazione sul suo smartphone .Se ha bisogno di ulteriori informazioni non esiti a contattare il nostro team di supporto all'indirizzo support@geonaute.com. Saluti

frederic delval

Olivier V

14/07/2018 07:45

Merci très agréable et sportif

Edith C

13/07/2018 19:19

Très bien

Patricia C

06/07/2018 17:26

De 100 mètres à ... 15 mn de trottinage...

Laetitia H

05/07/2018 07:36

Programme très sympa pour se remettre au sport

Catherine F

03/07/2018 09:15

Bon programme !! Bien étudié !

Elodie B

02/07/2018 19:44

jamais je ne me serais crue capable d'aller au bout. j'ai appris à mieux gérer les efforts et mon souffle. programme très progressif, même si j'ai mis beaucoup plus de temps que prévu par manque de disponibilité essentiellement. une belle réussite. peut être tenter l'étape suivante..... Merci à vous

Marco M

27/06/2018 20:18

top top top

Karine R

27/06/2018 07:50

dur dur aujourd'hui il fait très chaud?

Laure C

25/06/2018 17:28

très contente de mes efforts, même si cela a été quelques fois difficile.....

Bernadette G

23/06/2018 04:59

Trop bien et facile à suivre

Véronique Q

21/06/2018 15:51

Merci la voisine de m avoir orienté vers le site decat... Après 4 ans suite à maladie je revis pour la 3ème fois, certes pas très performante pour l instant mais que du bonheur de ne pas être seule... Merci pour cette liberté de vivre.

Sylvie P

21/06/2018 08:27

très agréable d'être coatchee ça me motive super

Nathalie L

20/06/2018 08:03

C'est la 1ère fois que je suit ce type de programme mais j'ai vraiment bien apprécié d'être coatchée de la sorte. Ça permet d'attendre les objectifs fixés ! Car pour moi toute seule ça aurait été trop dure ! Super !

Audrey P

04/06/2018 14:25

J'ai fait ma première séance ce matin cette appli est juste superbe car elle m'encourage au cours de ma séance et ça me motive... J'adore

Valerie Z

03/06/2018 10:21

programme varié, les séances sont à chaque fois différentes. Et surtout on ressent la différence entre la 1ère semaine et les suivantes! Ce qui motive encore plus pour continuer sur un programme d'entraînement ! Challenge réussi ! je valide

Cécile C

03/06/2018 10:03

C'est un programme agréable

Daniela D

01/06/2018 09:14

stimolante anche per non esperti. E i risultati si vedono!

Virginie L

31/05/2018 10:34

j étais super enthousiaste et puis je regarde le récap de ma première séance ça n a enregistré que la deuxième partie de 15 min et pas la première de 30 minutes quelle déception!!!!!

Angela M

31/05/2018 07:53

Wow

Cathy .

29/05/2018 21:59

je reprends le sport après des années... je vous suis à la 3 ème semaine franchement génial.

Réponse de la marque

Wouah ! Bravo Cathy !! Nous sommes très fiers de vous ! Bravo !

Perrine Chudy

Margherita C

22/05/2018 17:22

Perfetto!

Claire G

20/05/2018 10:04

Top ! ?

Fabienne P

20/05/2018 08:13

parfait vraiment pédagogique

Nadine L

19/05/2018 18:01

Super programme !

Sandra G

13/05/2018 17:01

bel programma una sfida per le mie capacità

Laurence N

13/05/2018 05:04

je trouve ce programme sympa et motivant. je vais attaquer la 3e séance motivée !

Sophie L

12/05/2018 17:57

Bon programme pour progresser

Sophie S

08/05/2018 08:56

4ème séance. Je m'améliore

Nicolas G

07/05/2018 17:13

Très bien

Francoise B

04/05/2018 18:17

bon programme. point d amélioration : en periode d accélération on ne sait pas si on a atteint le seuil requis. un retour audio à ce niveau serait apprécié.

Oscarina F

04/05/2018 16:53

C’est bien pour débutante mais de fois pas ainsi exigent.

Fred L

02/05/2018 17:42

Cool, j ai hâte du prochain niveau

Peg P

01/05/2018 09:37

comme d habitude c est top. avec une belle progession. ça fait déjà 2 ans que je vous suis. quel bonheur! y a t il un moyen de savoir quels sont les programmes que l on a déjà effectué? je marche souvent seule, peut on suivre sur un autre téléphone et l appli la progression en temps réel? je penses que cela soulagerait beaucoup monde.

Isabelle E

01/05/2018 07:40

super beaucoup plus merci

Géraldine B

29/04/2018 15:18

c'était cool

Sandra L

29/04/2018 15:10

rien à redire. vivement le prochain défi!!

Tifenn G

27/04/2018 09:40

il me reste 2 séances pour ce programme. je suis ravie, c'est motivant et les conseils top. bravo et merci

Younes L

24/04/2018 22:02

merci beaucoup coash. je recommande que tous les séances auront de contrôle de vitesse. pour garder le bon rythme.

Yolande M

23/04/2018 14:34

Je ne suis pas une grande sportive mais j’adore la marche. L’appli est top. Ma 1ère séance nickel. J’espère pouvoir suivre.

Réponse de la marque

Bravo pour votre première séance Yolande ! Et merci pour votre commentaire ! Continuez comme ça, vous êtes sur la bonne voie !

Perrine Chudy

Pedrito L

20/04/2018 08:53

Programme top moumoute

Réponse de la marque

Ravie que le programme soit top moumoute ! :D

Perrine Chudy

Charlotte G

11/04/2018 07:45

training très complet et qui m a permis d améliorer mon endurance !

Réponse de la marque

Bravo Charlotte ! Je suis certaine que vous pourrez continuer sur l'objectif CHALLENGE ! Continuez comme ça !

Perrine Chudy

Laure M

28/03/2018 16:29

Bonjour Séance 3 et 4 effectuées sans problème. L’exercice de la séance 4 pourrait être un peu plus long (3 ou 4 min). Pour le reste nickel !! Merci pour votre programme.

GILBERT E

27/03/2018 10:17

excellent , très bonne appli

Réponse de la marque

Merci Gilbert ! Nous sommes ravis que ce programme vous plaise ! Je vous souhaite un bon défi marche !

Perrine Chudy

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