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Objectif 7 kilomètres en 1 heure

110 review

Niveau de pratique

4

Durée

4 semaines

Fréquence

3 séances/sem.

Jeanick Landormy

Entraîneur Marche Sportive

Vous souhaitez progresser en marche sportive et améliorer vos performances ? Alors ce plan est fait pour vous ! Au fur et à mesure des séances, améliorez votre endurance pour marcher 1h à 7 km/h. Respectez les allures, restez motivé et surtout, prenez un maximum de plaisir.

semaine 1

Développez votre endurance autour de 6 km/h

Cette semaine, développez votre endurance autour de 6 km/h. Avant de marcher 1h à 7 km/h, il est nécessaire d'être à l'aise à une vitesse inférieure. Pensez à prendre de quoi vous hydrater pendant vos séances !

01

Endurance - 50 minutes

Pendant 50 minutes à 6 km/h, faites bien dérouler vos pieds, de la pose du talon jusqu'à vous propulser vers l'avant grâce à vos orteils. C'est le mouvement fondamental pour optimiser votre vitesse !

Conseils avant la séance

Avant de partir, échauffez vos articulations : rotations des chevilles, des épaules et des hanches. Marchez 1 à 2 minutes à votre rythme naturel, et c'est parti !

Conseils après la séance

Bravo pour cette première séance !

En bref

  • 50 minutes de marche à 6 km/h

02

Fractionné et endurance - 60 minutes

Aujourd'hui, séance de fractionné ! Après 5 minutes de marche à votre rythme naturel, 10 répétitions de l'exercice suivant : 2 minutes de marche à 6,5 km/h puis 30 secondes à votre rythme pour récupérer. Ensuite, 30 minutes à 5 km/h. Tenez le rythme !

Conseils avant la séance

Tenez-vous bien droit, les épaules relâchées sans vous pencher en avant ou en arrière lors des phases d'accélération. Regardez droit devant et dégagez votre poitrine pour bien respirer.

Conseils après la séance

Félicitations pour cette séance de fractionné !

En bref

  • Echauffement
  • Alternance marche rapide / marche lente - 10 répétitions
  • 30 minutes de marche à 5 km/h

03

Endurance - 55 minutes

Pendant 55 minutes à 6 km/h, en endurance, vous devez être à l'aise et respirer normalement. Faites bien dérouler vos pieds, de la pose du talon jusqu'à vous propulser vers l'avant grâce à vos orteils. C'est le mouvement fondamental de la marche sportive !

Conseils avant la séance

Avant de partir, échauffez vos articulations : rotations des chevilles, des épaules et des hanches. Marchez 1 à 2 minutes à votre rythme naturel, et c'est parti !

Conseils après la séance

Bravo ! Vous avez bien mérité un peu de repos avant la prochaine semaine d'entraînement.

En bref

  • 55 minutes de marche à 6 km/h

semaine 2

Marchez facilement à 6 km/h

Bienvenue pour cette deuxième semaine d'entraînement ! Avant de partir, vérifiez bien que vous avez de quoi vous hydrater. Marcher à 6 km/h va devenir un jeu d'enfant !

04

Endurance - 50 minutes

Pendant 50 minutes à 6 km/h, faites bien dérouler vos pieds, de la pose du talon jusqu'à vous propulser vers l'avant grâce à vos orteils. C'est le mouvement fondamental de la marche sportive !

Conseils avant la séance

Avant de partir, échauffez vos articulations : rotations des chevilles, des épaules et des hanches. Marchez 1 à 2 minutes à votre rythme naturel, et c'est parti !

Conseils après la séance

Félicitations pour cet excellent début de semaine !

En bref

  • 50 minutes de marche à 6 km/h

05

Fractionné et endurance - 60 minutes

Aujourd'hui, séance de fractionné ! Après 5 minutes de marche à votre rythme naturel, 10 répétitions de l'exercice suivant : 2 minutes de marche à 7 km/h puis 30 secondes à votre rythme pour récupérer. Ensuite, 30 minutes à 6 km/h. Tenez le rythme !

Conseils avant la séance

Tenez-vous bien droit, les épaules relâchées sans vous pencher en avant ou en arrière lors des phases d'accélération. Regardez droit devant et dégagez votre poitrine pour bien respirer.

Conseils après la séance

Bravo pour cette séance de fractionné !

En bref

  • Echauffement
  • Alternance marche rapide / marche lente - 10 répétitions
  • 30 minutes de marche à 6 km/h

06

Endurance - 55 minutes

Pendant 55 minutes à 6,5 km/h, en endurance, vous devez être à l'aise et respirer normalement. Faites bien dérouler vos pieds, de la pose du talon jusqu'à vous propulser vers l'avant grâce à vos orteils. C'est le mouvement fondamental de la marche sportive !

Conseils avant la séance

Avant de partir, échauffez vos articulations : rotations des chevilles, des épaules et des hanches. Marchez 1 à 2 minutes à votre rythme naturel, et c'est parti !

Conseils après la séance

Bravo ! Vous avez bien mérité un peu de repos avant la prochaine semaine d'entraînement.

En bref

  • 55 minutes de marche à 6 km/h

semaine 3

Améliorez votre technique !

C'est déjà la troisième semaine d'entraînement ? Le temps passe vite ! Cette semaine, améliorez votre technique de marche sportive pour vous préparer à marcher facilement 7 kilomètres en 1 heure.

07

Endurance - 50 minutes

Pendant cette séance d'endurance, restez concentré sur le mouvement de vos bras, tout aussi important que celui de vos pieds. Pliés à 90 degrés, les épaules relâchées, le balancier de vos bras vous aide à tenir la vitesse !

Conseils avant la séance

Avant de partir, échauffez vos articulations : rotations des chevilles, des épaules et des hanches. Marchez 1 à 2 minutes à votre rythme naturel, et c'est parti !

Conseils après la séance

Félicitations pour cette séance ! Découvrez toutes les techniques de marche sportive pour marcher plus vite !

En bref

  • 50 minutes de marche à 6 km/h

08

Fractionné et endurance - 60 minutes

Aujourd'hui, on pousse l'exercice de fractionné pour travailler l'endurance ! Après 5 minutes de marche à votre rythme naturel, 14 répétitions de l'exercice suivant : 2 minutes de marche à 7 km/h puis 30 secondes à votre rythme pour récupérer. Ensuite, 20 minutes à 6,5 km/h. Tenez le rythme !

Conseils avant la séance

Tenez-vous bien droit, les épaules relâchées sans vous pencher en avant ou en arrière lors des phases d'accélération. Regardez droit devant et dégagez votre poitrine pour bien respirer.

Conseils après la séance

Félicitations pour cette séance de fractionné !

En bref

  • Echauffement
  • Alternance marche rapide / marche lente - 14 répétitions
  • 20 minutes de marche à 6,5 km/h

09

Endurance - 50 minutes

Pendant 50 minutes à 6,5 km/h, faites bien dérouler vos pieds, de la pose du talon jusqu'à vous propulser vers l'avant grâce à vos orteils. C'est le mouvement fondamental de la marche sportive !

Conseils avant la séance

Avant de partir, marchez 1 à 2 minutes à votre rythme naturel, et c'est parti ! Pendant cette séance, calez votre respiration sur votre foulée ou les mouvements de vos bras pour trouver votre rythme de respiration. Bien respirer vous aide à garder une posture droite, indispensable pour progresser en marche sportive.

Conseils après la séance

Bravo ! Vous avez bien mérité un peu de repos avant la prochaine semaine d'entraînement !

En bref

  • 50 minutes de marche à 6,5 km/h

semaine 4

7 km en 1 heure !

C'est la dernière semaine ! Souvenez-vous de toutes les techniques de marche sportive pour marcher vite et plus longtemps : mouvement des pieds, des bras, respiration et posture. Vous avez travaillé dur pendant ces 3 semaines, vous êtes prêt à atteindre votre objectif !

10

Endurance - 50 minutes

Pendant 50 minutes à 6,5 km/h, souvenez vous de tout ce que vous avez travaillé pendant 3 semaines. Les techniques de la marche sportive sont là pour vous aider !

Conseils avant la séance

Avant de partir, échauffez vos articulations : rotations des chevilles, des épaules et des hanches. Marchez 1 à 2 minutes à votre rythme naturel, et c'est parti !

Conseils après la séance

Félicitations ! La prochaine séance est la dernière séance de fractionné, profitez-en !

En bref

  • 50 minutes de marche à 6,5 km/h

11

Fractionné et endurance - 60 minutes

Aujourd'hui, dernière séance de fractionné ! Après 5 minutes de marche à votre rythme naturel, 10 répétitions de l'exercice suivant : 2 minutes de marche entre 7 et 8 km/h puis 30 secondes à votre rythme pour récupérer. Profitez des phases de récupération pour reprendre votre souffle, puis partez pour 30 minutes de marche à 6 km/h.

Conseils avant la séance

Tenez-vous bien droit, les épaules relâchées sans vous pencher en avant ou en arrière lors des phases d'accélération. Regardez droit devant et dégagez votre poitrine pour bien respirer.

Conseils après la séance

Vous avez réussi à tenir le rythme pendant toute la séance, félicitations ! Bientôt le grand jour !

En bref

  • Echauffement
  • Alternance marche rapide / marche lente - 10 répétitions
  • 30 minutes de marche à 6 km/h

12

Jour J : 1h de marche à 7 km/h

Après ces 4 semaines d'entraînement, c'est le grand jour : vous allez marcher 1h à 7 km/h ! N'oubliez pas de vous échauffer avant d'attaquer la séance. Vous allez y arriver, c'est sûr !

Conseils avant la séance

Avant de partir, échauffez vos articulations : rotations des chevilles, des épaules et des hanches. Marchez 1 à 2 minutes à votre rythme naturel, et c'est parti !

Conseils après la séance

Je vous félicite pour cette dernière séance. 1h complète à 7 km/h, vous êtes un champion ! D'autres plans d'entraînement vous attendent sur Decathlon Coach.

En bref

  • 60 minutes de marche à 7 km/h

Avis utilisateurs

4,5/5

110 utilisateurs ont donné leur avis via l'application Decat' Coach

Véronique B

13/01/2020 08:08

Bien mis trop uniforme

Jessie L

19/12/2019 17:26

Super application mais defois plus de son je sais que vous devez le rectifié j'espère que vous trouverez d'où vient le problème merci pour votre application que j'adore toujours autant.

Mirka V

12/10/2019 07:31

Un programme parfait pour progresser, un niveau assez élevé mais avec les conseils avisés ! Merci beaucoup

Troyes2210 R

01/10/2019 07:48

très bon programme qui permet de progresser rapidement

Arnaud P

30/09/2019 08:16

Très bonne séance.

Émilie B

29/09/2019 08:00

Très bon programme, j’aurais mis une semaine en plus pour s’habituer à augmenter la vitesse

Leo N

23/09/2019 17:02

Top!

Nado H

03/09/2019 21:12

Bsr, La Parisienne est ce dimanche, le programme est disponible jusqu'à quand ? Je suis à la première semaine et j ai de belles sensations.

Anneliese M

01/09/2019 05:10

Dur , baisse de moral, pas de poids perdu (1kg peut-être) mais atteind mon objectif et ça c pas rien ?????

Alexandra L

01/09/2019 04:54

Programme au top? j ai réussi les 7 km en une heure Je retrouve toutes mes séances dans mon historique Malheureusement ,dans le coaching la parisienne ,les dernières séances apparaissent comme non réalisées ?? et je continue à recevoir les notifications pour faire mes séances Je viens de recevoir un mail disant que l appli avait eu des soucis et que je pouvais valider manuellement mes séances mais je n’ai pas trouvé comment le faire !!!!!

Madeleine A

09/08/2019 13:24

génial je l'ai fait 7 km en 59 minutes 30 secondes

Valerie W

02/08/2019 11:06

Mise a jour ce 2 aout 2019, disparition de l icone (pas encore trop grave) et identification pour recuperer le programme en cours (pas trop grave non plus). Obligation d activer les donnees mobiles (avant non), nouvelle voix dont les consignes sont marmonnees et autoritaires parfois en anglais. Pas de personnalisation en fin de seance. C est beaucoup moins agreable qu avant la mise a jour. Vraiment decue ?

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé des problèmes que vous pourriez rencontrés. Je vous envoie un message privé avec les informations concernant les 2 premiers points. Pour la voix, avec la dernière version, la voix de l'iphone a été accéléré. Nous allons mettre à jour l'application pour réduire le débit de cette voix. En attendant, vous pouvez modifier vous même sur votre téléphone la voix, cliquer sur l'application REGLAGES de votre téléphone puis Général -> Accessibilité -> Parole -> Voix et choisissez la voix "Thomas (Français)". Sportivement,

Jerome Lacoste

Sandra L

31/07/2019 21:02

Beau programme mais vitesse annoncée varie beaucoup sans changement de rythme.

Carmen L

11/07/2019 09:06

On progresse avec ce programme !!!! Mais on rejoue le même si l’on a pas atteint l’objectif final du 1er coup!!!!?

Marisa Amor M

07/07/2019 09:05

Muito puxado mas muito bom e recompensador. A repetir.

Réponse de la marque

Obrigado por deixar um comentário. Boa continuação com Decathloncoach!

frederic delval

Troyes2210 R

03/07/2019 08:14

merci pour ce programme au top

Carla Lopes C

01/07/2019 09:59

Top!!

Thierry R

23/06/2019 08:05

Super après la réussite a 6km 500 je suis passé à 7km en 1h, après 4 semaines (7.25 precisemment). merci tout simplement.

Kti M

23/06/2019 07:38

Merci ! objectif atteint et inscription prise pour la Parisienne

David F

18/06/2019 08:41

voilà programme terminé même si je ne croyais pas y arriver en m'accrochant je l'ai terminé avec une moyenne de 7.3km/h

Nathalie D

17/06/2019 16:52

Super

Alexia S

26/05/2019 16:34

Très bon programme que j’adapte en fonction de ma pathologie. J’avais commencé avec le programme d’initiation et cela m’avait permis de sortir de l’isolement, de la dépression et de la sédentarité. J’avais alors perdu 11 kilos. Aujourd’hui j’en suis à -25 kg 200 de perdu ! La marche sportive est devenue une passion, un besoin vital, une drogue, c’est mon oxygène, mon échappatoire ! Je n’aurais jamais connu ce sport sans cette application alors merci beaucoup !

Sophie D

23/05/2019 20:02

je n'en suis qu'à la seconde séance du programme mais j'apprécie bcp l'application. je suis très motivée pour augmenter ma cadence. un bel objectif à atteindre : 60 km à faire à la NFL de Paris l'année prochaine contre 50 cette année

Gérard d

11/05/2019 09:11

merci j ai réussi le 7 km/h

Réponse de la marque

Bravo Gérard ! Vous pouvez être fier de vous ! Continuez comme ça !

Perrine Chudy

Marianne S

29/04/2019 15:15

vitesse annoncée pas forcément bonne mais motive ppur accélérer la cadence ! Je ne pensais pas tenir 1 heure.

Réponse de la marque

Bonjour Marianne, Merci pour votre avis sur notre programme d'entrainement. Je suis étonnée concernant le problème de vitesse. Je remonte l'infos à Decathlon Coach. Je suis persuadée qu'avec de l'entrainement vous finirez par tenir une heure :) Bonne soirée

Agathe Brenet

Michel B

26/04/2019 15:03

C’était assez bien pour une reprise

Nadège R

17/04/2019 12:47

Entraînement plus long à l’avenir dans le temps ?

Réponse de la marque

Bonjour, Il existe d'autres programmes d'entraînement (8km en 1h et 9km en 1h) si tu souhaites progresser et gagner en endurance :) Bonnes marches !

Marta Benlloch Benet

Francoise B

09/04/2019 18:02

bon programme .pour attendre l'objectif je conseille d'être déjà à une vitesse un peu > à 6,5lm/h. en amélioration il faudrait un retour vocal plus personnalisé.

Réponse de la marque

Bonjour Francoise, Je suis ravie de lire votre avis, je prends note de votre retour pour un coaching vocal plus personnalisé :) Je vous souhaite une excellente journée

Agathe Brenet

Valérie C

05/04/2019 09:43

tres bien

Odile M

18/03/2019 10:21

Les conseils m'ont été très utiles. J'ai appris à bien dérouler mes pieds et à mobiliser mes bras.

Réponse de la marque

Bonjour Odile, Merci pour votre avis sur notre programme d'entraînement :) Excellente semaine à vous

Agathe Brenet

Nathalie T

06/03/2019 08:59

Tout donné malgré la météo pourrie

Réponse de la marque

Bravo Nathalie ! Et merci pour votre avis. Je suis ravie que ce programme vous plaise

Perrine Chudy

R B

03/03/2019 18:05

j'aurais pas cru que je pouvais faire ça! Bravo et merci!

Réponse de la marque

Bonjour, Rien n'est impossible avec la marche ! Decathlon Coach est une appli qui vous accompagne dans votre effort ! Le prochain programme : 8km en 1h ! Bonnes marches, Marta.

Marta Benlloch Benet

Stéphanie M

23/02/2019 16:53

Difficile de se mettre à 7 km / h dès le début. Mais très intense.

Réponse de la marque

Bonjour Mathieu, Merci pour votre retour. Nous allons essayé de faire une séance pour commencer à 5 ou 6km/h prochainement :)

Agathe Brenet

Marie Anne B

05/02/2019 08:11

Super programme !!!!

Mic P

28/12/2018 08:55

super programme. Objectif atteint avec une montre connectée dans la 4ème semaine en respectant les paliers bpm. Sans ces indications j'aurai été en deçà des 7km en 1h.

Sevda K

05/12/2018 17:22

Je suis à la 2 eme pour réussir 7kms en 1h mais c est bizarre parfois le curseur de la vitesse descend et remonte aussitôt alors que je marche à la même allure ??? Sinon bonne appli motivante lorsqu on est seule , il y a t il le nombre de pas qq part ???? De plus est ce normal que le nombre de kilomètres parcourus est différent de mon app sur iphone santé ??merci de votre réponse

entropia D

02/12/2018 09:36

programme effectué pour la deuxième fois.Toujours autant de plaisir. Objectif dépassé, malgré quelques bugs de l'appli. Hâte de commencer le petit nouveau 7,5 km après les fêtes . Maintenant c'est repos avec quelques séances libres pour le maintien. Merci pour tout ces super programmes.

Barbara D

17/11/2018 13:58

Toujours aussi motivant

Réponse de la marque

Merci pour votre avis Barbara !

Perrine Chudy

Catherine P

14/11/2018 18:29

Top ! Merci

Réponse de la marque

Ravie que ce programme vous plaise Catherine !

Perrine Chudy

Josiane P

02/11/2018 16:15

meilleurs scores tout au long du programme sauf à la dernière séance ce qui me paraît bizarre et pareil pour les autres programmes

anne g

27/10/2018 11:06

Excellent programme motivant. juste nous dire a la fin de chaque seance si l objectif de la seance est atteint ou non

Réponse de la marque

Bonjour Anne, Merci pour votre avis et votre note sur ce programme. L'objectif est atteint une fois que vous avez réalisé entièrement la séance. Une petite icone apparaîtra sur la séance comme "réalisée". Bonne continuation !

Perrine Chudy

marie1973 S

20/10/2018 14:20

Superbe programme !!! Ça donne envie d’aller toujours plus loin et de dépasser nos limites.

Réponse de la marque

Yeah ! Bravo Marie, quelle détermination !

Perrine Chudy

entropia D

14/10/2018 08:33

Super programme, défi relevé. Merci pour les encouragements du coach.

Réponse de la marque

Bravo Deborah ! Vous pouvez être fière de vous ! En route pour le 8km/h ? ;) A très vite

Perrine Chudy

Alex C

10/10/2018 20:54

Voilà ! Programme terminé !!! 7km en 1h01... L'objectif presque atteint... J'avoue que je n'étais pas au top forme... Les 4 premiers km... Et les 2 derniers je me suis senties pousser des ailes... Par contre l'appli a complètement buggé au bout de 10 minutes. Donc ma dernière séance n'est pas enregistrée correctement. Heureusement que j'avais ma montre en plus. Mis à part ce soucis technique contente du programme. Je vais le refaire pour me conforter dans le 7km avant l'hiver et au printemps avant d'amorcer le 8km !

Réponse de la marque

Bravo Alex !! Quelle belle performance ! Vous marchez vraiment à une superbe allure, vous pouvez être très fier de vous ! Vraiment navrée que l'application ait eu ce souci... Si cela recommence, n'hésitez pas à nous écrire à support@geonaute.com Bonne continuation, à très vite !

Perrine Chudy

Dominique L

09/10/2018 07:54

Top! J'ai réussi...

Réponse de la marque

Bravo Dominique ! C'est une super performance !!

Perrine Chudy

Marina G

25/09/2018 15:51

une superbe application mais depuis une semaine cela ne marche plus le chronomètre s emballe on ne peut plus se fier dommage car depuis juillet cela fonctionnait à merveille

Réponse de la marque

Bonjour Marina, désolée que vous ayez un dysfonctionnement. Il y a eu une mise à jour de l'application récemment, veillez à bien la faire pour éviter les soucis de chrono et de GPS. Belles futures marches !

Perrine Chudy

Aurelien B

21/09/2018 16:55

que du bonheur tt simplement et encore plus motivé pour les 8 km/h

Réponse de la marque

Wouah ! Super Aurélien, quelle motivation ! Continuez comme ça !

Perrine Chudy

Ary R

05/09/2018 14:16

l' application s, est arrêté à la 14 ème minute lors de ma 1ère séance d' entraînement suite à un erreur marqué sur l' écran du tél. je vais réessayer plus tard

Réponse de la marque

Nous sommes désolés du problème que vous rencontrez ! Pourriez-vous vérifier l'économiseur de batterie de votre téléphone (https://goo.gl/ptvg1R) il arrive que l'économiseur de batterie altère les performance des applications. Si le problème persiste, n'hésitez pas à contacter notre équipe technique : support@geonaute.com

frederic delval

jc S

26/08/2018 08:51

Performance réussie, le programme est bien pour progresser. Super, merci pour les conseils. La voix du coach stimule!

Josiane B

21/08/2018 06:49

C’est oins dur de se sentir accompagnée?

Karim B

18/08/2018 19:39

Programme parfait, je me suis amélioré en technique, j'ai progressé en vitesse et en endurance, séances de fractionné superbes, prochain cap 8 km/h.

F G

17/06/2018 14:18

Bonjour Tres bonne appli J’avoue ne pas aimer trop les séances fractionnées Quel sont leur intérêts ? Merci de votre aide

Nikhil G

06/06/2018 15:33

I love app. but from past 2 days progress got lost it do not sum up

Silah B

27/05/2018 15:16

J'ai réussi à faire les 7km en 59'28 lors de ma 10ème séance. Je continue le programme, le fractionné m'a beaucoup aidé à avancer en rapidité et ma posture devient plus detendue et naturelle. Très bonne application . Merci.

Réponse de la marque

Bravo Beatriz ! C'est top ! Nous sommes ravis d'avoir votre témoignage sur ce programme et surtout sur votre progression. Bientôt le 8km en 1h ? Bonnes marches !

Perrine Chudy

Elodie F

20/05/2018 09:05

Super, j’ai progressé petit à petit et j’ai réussi !?

Claudette D

25/04/2018 18:23

Dommage de ne pas pouvoir cumuler 2 activités ?

Christophe C

05/04/2018 12:46

Le ⏱ se met en pause puis indique un temps farfelu pendant la sceance de 7 km en une heure. Motivant !

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous avez rencontré. Il arrive que le signal GPS coupe lorsque l'économiseur de batterie du téléphone est actif. Un tuto explicatif : https://goo.gl/ptvg1R si celui ci ne règle pas le problème n'hésitez pas à contacter notre équipe : support@geonaute.com Sportivement, Frédéric

frederic delval

pasc a

29/03/2018 09:11

ça marche ?. .suis arrivée à 7,3 . trop contente.

Edith F

16/03/2018 08:24

Super programme!

Pascale G

15/03/2018 12:11

Bon programme. J'ai apprécié les rappels la veille des séances ainsi que le côté malléable de la programmation de celles-ci. 3 séances par semaine, pas toujours évident à tenir. Objectif atteint et très contente. En route pour un nouvel objectif...

Sandrine g

11/03/2018 11:20

la voix me manque pour me motiver dans les derniers programmes

gilles A

17/01/2018 17:26

Parfait!!!!!

Michał W

28/12/2017 18:23

ok

Florence P

26/12/2017 15:23

super

Karine P

13/12/2017 18:09

problèmes avec GPS dommage

Réponse de la marque

Bonjour Karine, nous sommes sincèrement désolés que vous ayez rencontré des problèmes de GPS pendant votre séance. Une nouvelle mise à jour est disponible, je vous conseille de la faire, elle peut résoudre certains problèmes de GPS. Si le problème persiste, vous pouvez nous écrire à cette adresse : support@geonaute.com Nous serons ravis de pouvoir vous aider personnellement. Bonnes marches !

Perrine Chudy

Émé B

03/12/2017 12:41

je n'ai pas pu atteindre les 7km/h mais c'était super car j'ai pu m'améliorer je vous remercie grandement à très bientôt pour un nouveau programme

Réponse de la marque

Bonjour Emé, merci beaucoup pour votre avis. Ne vous inquiétez pas, vous atteindrez les 7km/h grâce à votre persévérance. Pour vous aider, vous pouvez lire nos articles qui donnent des petites astuces pour marcher plus vite, avec la bonne posture. On croit en vous, continuez comme ça !

Perrine Chudy

Magali P

30/11/2017 19:03

Bonsoir le programme est au top tout comme le précédent simplement l'appli a du faire un but car mes séances se sont déprogrammé et depuis aujourd'hui j'ai perdu mon programme alors que j'arrivais à la fin 11 eme séance. Un peu déçu Mais heureusement je n'ai pas perdu l'historique J'y étais presse j'étais à 7 km en 1h 1 minutes 30 moyenne d'endurance acquise à 6.9 km /h

Réponse de la marque

Bonjour Magali, merci beaucoup pour votre avis et pour nous faire remonter cette information. Nous sommes désolés que vos séances se soient déprogrammées... C'est étrange. Nous allons chercher d'où peut venir le problème. Vérifiez tout de même que votre application soit bien à jour. Et si ce problème recommence, vous pouvez nous écrire à cette adresse pour que nous vous aidions personnellement : support@geonaute.com Bonne continuation !

Perrine Chudy

Luciepin2014 C

12/11/2017 21:43

Bonne application motivante

Réponse de la marque

Super ! Nous sommes ravis que cela vous plaise ! Continuez comme ça !

Perrine Chudy

Alexandr S

11/11/2017 14:02

Bon entraînement à refaire.

Réponse de la marque

Génial ! Nous sommes ravis que le programme vous plaise ! Continuez comme ça !

Perrine Chudy

Béa S

15/10/2017 09:17

les sequences sont bien construites. quelques bugs : la dernière séance à 7km/h nous demande d'aller à 8...

Michaël G

24/09/2017 14:13

bien parti pour faire 7 KM en 1 heure

Réponse de la marque

Wouah ! Génial ! Prévenez-nous quand vous y arriverez :D

Perrine Chudy

aline c

20/09/2017 07:17

génial même si g pas réussi à atteindre mon objectif. ce sera pour la prochaine fois

Réponse de la marque

Ne perdez surtout pas votre motivation ! On est certain que vous allez atteindre votre objectif ! Travaillez un peu plus en profondeur de fractionné : c'est la clé pour gagner en vitesse ! :)

Perrine Chudy

Pauline J

15/09/2017 08:55

j'adore rien d'autre à ajouter ??

Mimi D

06/09/2017 12:34

le programme est très bien mais il m'est impossible de marcher à 7 kmh ou très brièvement. je suis petite et aux alentours de 7 kmh je suis en rupture entre la marche rapide et la course

Réponse de la marque

C'est déjà très bien de vouloir atteindre cet objectif, mimi ! Ne vous découragez pas, et augmentez progressivement votre vitesse. Donnez vous pour objectif de marcher tout d'abord à 6,5km/h et chaque semaine, augmentez légèrement pendant quelques minutes. Vous allez y arriver ! Pensez à faire des petits pas rapides, c'est la technique pour aller plus vite :)

Perrine Chudy

Sébastien C

02/09/2017 10:05

au top. nickel. vivement le prochain défi

Patricia G

15/08/2017 08:01

Très bon programme!! J'ai bien progressé et j'en suis fière !!

Réponse de la marque

Bravo Patricia !! Vous pouvez être fière de vous ! En tout cas, nous le sommes pour vous ! Continuez comme ça !

Perrine Chudy

patricia i

04/08/2017 09:47

Je n ai pas réussi à atteindre l objectif??

Réponse de la marque

Bonjour Patricia, merci pour votre avis. L'objectif que vous vous êtes fixé est un très bel objectif. Persévérez, vous y arriverez. Essayez d'accélérer davantage lors des accélérations en fractionné, c'est ce qui vous fera progresser. Vous pouvez également lire cet article pour apprendre à marcher plus vite : https://www.newfeel.fr/conseils/comment-marcher-plus-vite-a_12958 Gardez la motivation, nous croyons en vous !

Perrine Chudy

Micheline A

02/08/2017 10:42

Bonjour, très bon programme, par contre, la voix off il faudrait l'améliorer, elle fait trop informatisée. Elle me dit qu'elle est fier de moi et non fière, la ponctuation devrait être plus naturelle aussi ! sinon au top. Je n'ai malheureusement pas battu mon record et atteint les 7km/h, mais je continue à m'entraîner. Merci.

Réponse de la marque

Bonjour Micheline, merci pour votre avis et vos recommandations. Nous prenons en note vos remarques pour améliorer le coaching vocal. Nous travaillons actuellement sur la personnalisation des messages pour ne plus avoir d'erreurs de genre. La voix doit être aussi améliorée. Vérifiez régulièrement que votre application soit à jour. En effet, à chaque mise à jour, nous corrigeons des dysfonctionnements, ou améliorons les capacités de l'application. Bonne continuation !

Perrine Chudy

Frédérique P

01/08/2017 09:50

bon petit programme

Réponse de la marque

Bonjour Frédérique, merci pour votre avis ! Continuez comme ça !

Perrine Chudy

Christophe D

28/07/2017 07:58

beaucoup de problème de connexion gps

Réponse de la marque

Bonjour Christophe, merci pour votre retour. Nous sommes désolés que vous ayez rencontrés des problèmes de connexion sur l'appli. Vérifiez dans un premier temps que votre application et votre téléphone soient bien à jour. De notre côté, nous travaillons sur la résolution de ces bugs. Merci de nous avoir signalé ce souci, bonne continuation !

Perrine Chudy

Christophe D

25/07/2017 14:21

il manque en audio a combien on marche pour vraiment savoir si l on marche entre 5ou 6 km heure

Christophe D

21/07/2017 18:15

très bien

Réponse de la marque

Bonjour Christophe, merci pour votre avis ! Bonne continuation !

Perrine Chudy

Corine D

04/07/2017 15:55

Super Appli. J'ai trouvé une nouvelle amie pour faire du sport! Merci pour ce service gratiut et de qualité.

Réponse de la marque

Bonjour Corine, merci à vous pour votre retour et bonnes marches avec votre amie !

Perrine Chudy

Vanessa L

20/06/2017 07:58

Super appli et le programme est très bien fait. On progresse vraiment et on prend du plaisir.

Réponse de la marque

Bonjour Vanessa, merci pour votre avis et félicitations ! Vous avez réalisé une belle performance ! Continuez sur votre lancée !

Perrine Chudy

Laetitia D

18/06/2017 06:38

Excellent programme

Réponse de la marque

Bonjour Laetitia, merci pour votre message et félicitations ! Bonnes marches !

Perrine Chudy

Celine B

16/06/2017 07:47

Très bien ?

Réponse de la marque

Bonjour Celine, merci pour votre message et félicitations pour cette performance ! N'hésitez pas à nous partager des photos de votre séance sur les réseaux sociaux !

Perrine Chudy

Elia V

09/06/2017 07:36

Très bon accompagnement !!!

Réponse de la marque

Bonjour Elia, merci pour votre message ! Continuez sur votre belle performance !

Perrine Chudy

gerard p

08/06/2017 17:14

Je trouve gps aléatoire pour la vitesse et la distance autrement pour les séances très bonne

Aicha S

07/06/2017 08:12

Je suis happy j'ai perdue presque 6 kilos grâce à votre programme défi marche ??? Yesssssss

Réponse de la marque

Bonjour Aicha, merci pour votre message et félicitations ! C'est une belle performance et surtout une excellente récompense à vos efforts ! Continuez comme ça !

Perrine Chudy

Magali B

27/05/2017 11:30

Super appli ! Courir me faisait mal au genou depuis que je marche cest bcp mieux ! Jai presque fini le programme des 7kms/h ! Et j'espère progresser encore! J'espère qu'il y aura d'autres entraînements ! Merci beaucoup

Virginie N

06/05/2017 08:04

Super appli, dommage que ma playlist marche ne fonctionne pas avec l'application ?

Réponse de la marque

Bonjour Virginie, merci pour votre message. Nous sommes désolés que votre playlist ne fonctionne pas avec l'application. Vous pouvez utiliser les applications de votre téléphone. Si le problème persiste, n'hésitez pas à contacter le support pour qu'il vous aide à résoudre ce problème à support@geonaute.com . Bonnes marches !

Perrine Chudy

Patrick B

21/04/2017 15:23

problèmes informatiques autrement le programme de séances est parfait

Réponse de la marque

Bonjour Patrick, merci pour votre avis. Nous sommes désolés que vous ayez rencontré des problèmes durant le programme. Si ceux ci sont liés à l'application, vous pouvez écrire au support technique pour vous aider à les résoudre : contact@decathloncoach.com Bonne continuation !

Perrine Chudy

Veronique C

09/04/2017 09:33

Super programme Objectif 7km marche atteint

Réponse de la marque

Bonjour Veronique, merci pour votre message et félicitations ! Si vous souhaitez continuer dans votre progression, vous pouvez vous lancer dans le programme "Objectif 8km en 1h" ! Bonnes marches !

Perrine Chudy

Stéphane D

26/03/2017 20:05

Vraiment super. Et simple!

Manuelle L

06/03/2017 09:48

Super appli. J'ai un problème, ma dernière séance est notée comme faite mais n'apparaît pas comme les autres dans l'historique. Il n'y a pas le petit bonhomme qui marche devant et je ne peux pas voir mon parcours.

Réponse de la marque

Bonjour Manuelle, merci pour votre message ! Nous sommes désolés pour ce petit bug, je vous mets en relation avec le support technique pour résoudre ce problème. Bonne continuation et bonnes marches !

Perrine Chudy

Isabelle V

20/02/2017 07:12

Apres une fracture de la malléole externe le 31 juillet (toujours pas consolidée) j'ai démarré un programme Decat coach le 14 décembre, j'étais à 5 km/h, je suis passée au programme 6km/h, parfait ! Je viens de terminer le 7 km/h que je n'ai malheureusement pas atteint, 6,7 km/h. Je suis tout de même satisfaite des programmes qui m'ont permis de me surpasser et de me motiver (pas toujours facile lorsqu'on n'a pas d'amies sportives dans son entourage ?) Aujourd'hui, j'hésite entre refaire le 7 km/h car de toute façon vu mon surpoids et ma taille, 1,55 m je ne pourrais aller plus vite ? et en même temps je me dis apres tout c'est peut être réalisable le 8 ? Au final merci Decat de m'avoir prouve que lorsque l'on se donne les moyens, on arrive à réaliser ses propres exploits

Réponse de la marque

Bonjour Isabelle, merci pour votre message et surtout, FELICITATIONS ! Nous sommes très heureux de vous voir progresser, et nous avons confiance en votre progression ! Continuez comme ça !

Perrine Chudy

Christian B

03/02/2017 06:54

Très bon programme.

Réponse de la marque

Bonjour Christian, merci beaucoup pour votre avis. Nous sommes très heureux que ce programme vous ait plu ! En marche pour les 8 kilomètres en 1 heure ? A bientôt !

Perrine Chudy

dahbia b

02/02/2017 14:25

il m a été impossible de marcher à 7km à l heure sur le tout le programme.

Réponse de la marque

Bonjour, merci pour votre message ! Si ce programme était trop difficile, je vous conseille de passer au programme "marcher 6km en 1 heure". La vitesse est un peu moins rapide, elle sera peut être plus adaptée. Bonnes marches !

Perrine Chudy

Sofiane B

26/01/2017 08:23

moi j'adore avent je croiyé pas mais l'as à près quelques céance je me sens bien un grand merci pour tous le staff qui ne aide à progresser dent notre vie de tous les jours encore bravo

Réponse de la marque

Bonjour Sofiane, merci pour votre message. Nous sommes très heureux que ce programme vous ai plu, et surtout, nous vous félicitons pour l'avoir accompli ! Bonnes marches et bonne progression !

Perrine Chudy

Zohra B

20/12/2016 08:17

Horrible coach vocal!! Elle parle trop vite et sa voix est déprimante! !

Réponse de la marque

Bonjour Zohra, merci pour votre message. Un technicien va prendre contact avec vous pour vous expliquer comment changer la voix du coach. Nous espérons que vous continuerez d'utiliser l'application, avec une voix plus agréable ! Bonnes marches !

Perrine Chudy

Christelle D

07/11/2016 10:42

Excellent programme, progression bien pensée ; j'ai vraiment progressé. Hâte de commencer le 8km/heure !

Réponse de la marque

Bonjour Christelle, merci pour votre message et un grand bravo pour votre performance ! Nous sommes très heureux que notre programme vous ait plu et qu'il vous fasse progresser. Continuez de nous donner votre avis pour les prochains programmes, et bonne continuation !

Perrine Chudy

Christy B

27/10/2016 12:42

super programme Après le débutant le 7 km facile grâce aux encouragements et conseils et cerise balance à la baisse et super forme .que du bonheur .en plus VTT les jours sans marche. merci coatch

Réponse de la marque

Bonjour Christy, merci beaucoup pour votre avis, nous sommes très heureux que ce programme vous ait plu ! Nous continuons d'écrire de nouveaux programmes, bientôt disponibles sur votre application Décathlon Coach. A bientôt !

Perrine Chudy

amélie s

19/10/2016 08:06

Très bon plan, explications claires, bonnes séances de fractionnés....je doutais d'y arriver mais finalement ça se fait tout seul ou presque ? j'ai hâte de commencer le plan suivant ....

Réponse de la marque

Merci pour votre avis et félicitations pour votre performance ! Bonnes prochaines séances

Perrine Chudy

Léa h

03/10/2016 16:00

super programme. j'aimerais avoir des conseils de renforcement musculaire et étirements pour la fin de séance :)

Réponse de la marque

Merci pour votre message Léa, nous prenons en compte votre demande pour la rédaction de nos futurs conseils ! Bonne journée.

Lucie Dufermont

Soizick C

28/09/2016 17:15

programme sympa à exécuter. je passe au suivant

Réponse de la marque

Bravo et merci Soizick, on espère que le prochain plan d'entraînement vous plaira tout autant !

Lucie Dufermont

Akila K

24/08/2016 21:05

bonjour retour de grossesse j'ai fait le programme à 7km par heure, je n'ai pas réussi à atteindre (6.8) au mieux mais j'ai fait toutes les séances, et cela m'a aidé a faire trois séances de sport par semaine. il m'a difficile de réguler mon rythme car la moyenne apparaît à chaque km.... en temps réel c'est peu lisible dommage. je démarre les footing à suivre. akila

Réponse de la marque

Bonjour Akila, bravo pour votre motivation ! Ce n'est pas grave de n'être pas arrivée à 7km/h, vous avez déjà fait le plus important : rester motivée tout au long du programme. A bientôt

Stéphane Guinet

Derwella C

11/08/2016 08:47

bon programme, il y a cependant un delta entre les résultats de l'appli et ceux sur l'ordi. Les encouragements sont les bienvenus ! En terme d'objectifs, j'aimerai qu'il y ait plus de choix. Comme maintenir son poids avec la marche ...

Céline M

05/08/2016 07:44

ravie de cette application qui m'a permis de me remettre au sport avec un réel plaisir! j'ai débuté en avril dernier, et suis fière des progrès accomplis ... la cerise sur le gâteau : ma silhouette s'est modifiée et mon poids est en baisse ! hâte de finir le programme des 7 km pour attaquer l'objectif des 8km/h

Réponse de la marque

Bonjour Cécline, merci de partager vos résultats avec nous ! Courage pour vos prochaines séances ! A bientôt

Stéphane Guinet

Sandrine G

16/07/2016 11:20

Ça fait environ 3 mois que j'ai commencé et que de progrès réalisés. ..j'en suis fière. Je ne pourrai plus courir alors j'ai découvert la marche sportive et je ressens à nouveau de bonnes sensations. ..pas les mêmes qu'en course mais ça me convient...d'autres programmes seraient les bienvenus ...merci

Réponse de la marque

Bonjour ! Merci beaucoup de partager avec nous votre expérience. Pouvez-vous me dire quel genre de programme souhaiteriez-vous avoir ? Vous pouvez m'écrire à cette adresse : stephane.guinet@newfeel.com Aujourd'hui, vous pouvez-essayer d'autres programme, notamment pour augmenter votre vitesse : Objectif 8 ou 9 kilomètres en 1 heure. A très vite, et merci encore !

Stéphane Guinet

Isabelle B

16/06/2016 09:29

pour moi c'est un super programme motivant j'apporterai un plus en ajoutant quelques exercices d'échauffement pour les personnes débutantes en sport bravo et merci de nous aider à reprendre le sport et nous améliorer bonne continuation

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