L'automne : la meilleure saison pour marcher ? 

C’est l’automne ! Spontanément, vous pensez « finies la marche et vos séances quotidiennes » ? Détrompez-vous ! Les températures douces et les couleurs chatoyantes de la nature vous donneront d’autant plus envie d’enfiler vos chaussures de marche. Et si l’automne était la plus belle des saisons pour aller marcher ?  

Profitez d’une météo idéale pour marcher

Quand l’été bat son plein, il faut souvent attendre le petit matin ou le crépuscule pour faire son sport. Avec l’arrivée de l’automne, le temps est souvent plus clément : il ne fait ni trop chaud, ni trop froid, et c’est parfait pour des sessions sportives à l’extérieur. Inutile de mettre le réveil, vous pouvez partir marcher plusieurs heures d’affilée en plein après-midi si vous en avez envie !

Pour vos sessions de marche, il est recommandé de choisir une pointure au-dessus de vos chaussures de ville pour plusieurs raisons : en marchant, votre pied va gonfler et le risque de frottements (donc d’ampoules) est accru. Un autre phénomène est à craindre si vos chaussures de marche sportives ou nordique sont trop petites, des ampoules peuvent se créer... C'est toujours dommage d'être coupé en plein dans une session de marche à cause d'une vilaine ampoule !

Astuce n° 2 : Ne partez jamais pour une longue marche sportive avec des chaussures de marche neuves : faites-les avant !

Observez la nature changer chaque jour

Chausser ses chaussures de marche, c’est aussi une façon de se déconnecter du quotidien. Exit écrans en tout genre, on lève le nez et on s’émerveille de ce qui nous entoure. Justement, la nature offre le plus beau des spectacles en automne ! Un joyeux camaïeu d’orangés qui change jour après jour, pour le plus grand plaisir de nos yeux. Prenez le temps d’observer les couleurs, écoutez les feuilles mortes crisser sous vos pieds, respirez les odeurs d’humus… Et à la fin de votre séance, profitez-en pour glaner quelques châtaignes, figues ou encore champignons !

Marchez pour garder la forme après la rentrée

La nature ralentit en automne pour mieux se préparer à l’hiver : et si on l’imitait ? Profitez de la marche pour faire une pause dans votre journée bien remplie. C’est le moment idéal pour vous retrouver après le tumulte de la rentrée, oublier les tensions liées au boulot et recharger les batteries. Les bienfaits de la marche ne sont plus à prouver : perte de poids, remise en forme ou encore gestion du stress. De quoi vous aider à garder la forme et le moral !

Faites le plein d’énergie avant l’hiver

L’hiver, les jours raccourcissent et le soleil se fait plus rare. Pour mieux s’y préparer, l’idéal est d’en profiter un maximum pendant l’automne ! L’objectif ? Instaurer un rythme d’entraînement régulier, tout en faisant le plein de vitamine D. L’arrivée de l’hiver ne vous fera même pas peur et votre moral restera au beau fixe jusqu’au printemps !

Mixez tenues d’été et d’hiver

Mettre au placard votre équipement de marche estival vous donne le cafard ? Pas de panique, vous allez pouvoir le porter encore un peu ! Tantôt été indien, tantôt grisaille de Toussaint, la météo automnale est pleine de surprises. L’avantage, c’est que rien ne vous empêche de superposer les couches et de mixer votre tenue d’été à celle d’hiver en fonction des températures.

Alors, hop, on enfile nos chaussures de marche pour vivre l’automne avec optimisme !

Commentaires utilisateurs

4.5 / 5 6 commentaires
Répartitions des notes

Chez Decathlon, les avis sont fiables.

  • Femme
    60 ans ou plus
    13 avril 2018

    J' apprécie beaucoup ces petits conseils sympathiques qui vous redonnent toujours la pêche. Un grand merci

  • Homme
    60 ans ou plus
    13 avril 2018

    Bonjour.
    Merci pour ces conseils et cet enthousiasme qui est«contagieux».
    Bonne marche.

  • Homme
    60 ans ou plus
    20 avril 2018

    C'est toujours agréable de marcher en automne, qu'il pleuve ou fasse un beau soleil renforçant les couleurs de la nature; Le seul problème c'est l'habillement : l'anorak qui dispose de nombreuses poches ou la pélérine bien couvrante mais trop isolante- le pantalon de marche ou le justaucorps - la petite polaire ou le sweet.....mais l'essentiel c'est de marcher!;

  • Homme
    50-59 ans
    20 avril 2018

    Je pratique la randonnée pédestre dans la région Auvergne Rhône-Alpes, plus connue sous le nom de rando village.
    Les gens ne connaissent que la marche sportive ou la marche nordique, il n'y a pas que ça. Je fais en moyenne entre 20 et 30 kms par WE à une cadence de 5,5 / 6 km/h. L'essentiel est de se faire plaisir n'importe ou et à tout moment sur des terrains variés. Cela me permet de garder la forme et évacuer le stress.
    Pourvu que çà dure.

  • Femme
    60 ans ou plus
    13 avril 2018

    Je ne peux être d'accord qu'avec vous, cela fait des années que je marche, et les meilleures saisons sont le printemps et l'automne, pour les couleurs, les senteurs et surtout les températures qui sont idéales que l'on court ou l'on marche.
    Cela fait du bien au corps et au moral, et les gens que l'on croise sont comme nous heureux de vivre.....
    Et quant à l'hiver et l'été, il faut s'adapter aux températures et surtout aux heures mais rien n'arrête quelqu'un amoureux de la marche et la nature, c'est une bonne addiction......

  • Femme
    60 ans ou plus
    22 avril 2018

    bonjour, je souhaiterais porter a votre connaissance le fait que le pied se modifie avec le sport et l'age , le pied se pose s'etale et s'elargit
    vous avez de tres bons concepts de chaussures mais malheureusement que je ne peux pas porter car leur largeur n'est pas adapter a mes pieds
    ne pourriez vous pas envisager de mettre en place 2 largeurs minimun de chaussures afin que les pieds fins et les pieds larges dont je fais partie puisse se chausser sans difficulte
    merci et cordialement

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