Vidéo : Techniques de marche nordique : étirer le bas du corps

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Après votre séance de marche nordique, il est nécessaire de vous étirer. Découvrez dans cette vidéo les techniques d’étirements d’Olivier Capelli, double champion du monde de marche nordique.

Avec l’aide des bâtons de marche nordique, apprenez à vous étirer les mollets, indispensables à la propulsion du corps vers l’avant, mais aussi les cuisses et le grand fessier, ce muscle très sollicité pendant la pratique de la marche nordique. Prenez le temps d’effectuer ces exercices après chacune de vos séances pour bien récupérer.

Attention à vous étirer uniquement quand vos muscles sont chauds, soit après l’échauffement, soit à la fin de votre séance.

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