5 bonnes raisons de pratiquer la marche sportive !

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Vous avez envie de vous remettre au sport sans pour autant vous faire violence ? Découvrez la marche sportive ! La marche est une activité physique simple et très efficace une fois que vous en augmentez la cadence. Sport en plein essor, la marche sportive séduit par sa pratique douce, complète et facile à insérer dans nos plannings millimétrés.

Top 5 des bonnes raisons de vous essayer à la marche sportive !

« La marche sportive tonifie mon corps en douceur »

Renouer avec l’activité physique n’est jamais évident : manque de souffle, perte de souplesse, crainte de la blessure… Ces angoisses n’ont pas cours dans la marche sportive, car cette activité a la particularité de ménager votre corps.

Lors d’une séance de marche sportive, vous devez dérouler votre pied du talon aux orteils : votre corps est donc toujours en contact avec le sol. Vous ne subissez ni saut, ni rebond, contrairement à la course à pied. Vous évitez ainsi l’impact avec le sol qui met parfois à rude épreuve vos articulations ou votre dos.

Le risque de blessure s’en trouve alors limité sans pour autant restreindre votre effort.

« La marche sportive affine ma silhouette »

En marchant rapidement, vous augmentez votre rythme cardiaque et consommez plus de calories : de l’ordre de 300 à 500 calories brûlées par heure.

La particularité des mouvements de la marche sportive vous amène à bouger vos bras dans un effort où la plupart de vos muscles travaillent. Vous gainez ainsi vos jambes et musclez aussi vos bras, vos épaules et votre dos pour un développement harmonieux de votre silhouette.

Autre effet appréciable : pratiquée régulièrement, la marche sportive diminue sensiblement la cellulite !

« L’activité physique quotidienne est bonne pour ma santé ! »

Marcher régulièrement renforce votre capital santé. Les bénéfices de la marche sportive sont ceux d’un sport d’endurance : vous améliorez votre circulation sanguine, entretenez votre souplesse et prenez soin de votre cœur.

Marchez 30 minutes de plus chaque jour et vous sentirez la différence !

« La marche sportive me rend zen »

La marche rapide en extérieur aide à s’évader et à relâcher la pression. Avec elle, vous choisissez votre décor : un parc, une forêt, des quais, etc. pour pratiquer dans un environnement motivant et qui vous aère les poumons autant que l’esprit.

La marche sportive étant un sport doux, vous pouvez la partager avec votre entourage (amis ou famille) et à un rythme adapté à votre condition physique. En mode bien-être, vous adoptez une vitesse de marche de 4 à 6 km/h, ou en mode  performance, vous marchez entre 7 et 9 km/h. On parle alors plus volontiers de marche rapide.

Vous pouvez même adapter votre marche selon votre humeur du jour !

« La marche rapide me permet de me remettre au sport facilement » 

Pour vous lancer dans la marche rapide inutile de vous engager dans l’achat d’un équipement onéreux. Il vous suffit d’investir dans des chaussures de marche sportive et une tenue de sport respirante pour pouvoir commencer.

Le terrain de vos efforts : la ville et/ou la nature sont disponibles à tout moment !

Vous êtes motivé et équipé ? Il ne vous reste plus qu’à vous initier aux mouvements de la marche rapide pour découvrir à votre tour, les plaisirs et les bienfaits de ce sport dans l’air du temps !

 
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Commentaires

Je marche pour des raisons de santé "fibromyalgie" 3fois 1heure minimum 8km j'ai des semelles thermoformees conseils pour la bonne paire de chaussures merci pour ce site


je pratique depuis peu la marche rapide en association avec la natation, je n'ai jamais su courir et la marche est un bon compromis , je prends beaucoup de plaisir a m'aérer pratiquement 3 f/semaine, j aimerai pouvoir pratiquer plus souvent , cette discipline existe en club?


Bonjour,


Il est possible de faire de la marche rapide en club. Je vous invite à vous rapprocher de votre mairie afin de connaître les associations ou clubs près de chez vous ! Aussi, vous pouvez consulter le site de la Fédération Française d'Athlétisme pour plus de renseignements et trouver un coach Athlé Santé près de chez vous : http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=2806


Bienfaits de la marche

Le sport, c’est bon pour la santé... Ça, vous le saviez. Mais saviez-vous qu’une activité physique permet aussi de prendre soin de votre moral ? Découvrez les effets antistress de la marche sportive. L’occasion de porter un nouveau regard sur cette activité décidément très complète !

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